За что могут лишить прав: Памятка водителю: за какие нарушения могут лишить прав

Памятка водителю: за какие нарушения могут лишить прав

Чтобы обезопасить участников дорожного движения и лишний раз напомнить о важности соблюдений ПДД, в ход вступают такие контрмеры, как лишение водительских прав. Давайте вспомним, в каких случаях можно внезапно стать пешеходом, и на какой срок.

1. Управление транспортным средством с неисправностями, при которых запрещена его эксплуатация. Сюда же входит ремонт авто с нарушением стандартов. Права изымаются при повторном нарушении в течение года.  Срок лишения прав: 3-6 месяцев.
2. Превышение допустимой скорости более, чем на 20 километров, несоблюдение условий дорожных знаков, разметки, остановки, стоянки, проезда пешеходных переходов, которое привело к аварийной ситуации. Здесь срок лишения прав: 6-12 месяцев.
3. Неисполнение правил проезда перекрестков, проезд «на красный», использование средств связи за рулем, некорректное использование осветительных приборов и предупреждающих знаков, которое привело к аварийное ситуации. Лишение прав: 6-12 месяцев.
4. Игнорирование и не предоставление преимущества машинам скорой помощи, пожарным, полиции с включенными сигнальными устройствами, нарушение правил движения и остановки на полосе для специального транспорта, которое привело к аварийной обстановке. В этом случае водительские права придется ждать 6-12 месяцев.
5. Игнорирование требования ГАИ и дорожного инспектора об остановке транспортного средства — от 3 до 6 месяцев.
6. Нарушение правил дорожного движения, которое привело к порче государственной собственности — от 6 месяцев до года.
7. В случае управления автомобилем в состоянии алкогольного, наркотического опьянения, отказа от осмотра, употребление водителем алкоголя после ДТП прав могут лишить на срок 1-10 лет. Решение принимает суд, на основании протокола, составленного инспектором.

Читайте также на Яндекс Дзен

Поделиться в соцсетях:

За что могут лишить водительских прав

Алкогольное или наркотическое опьянение

Водителю, находящемуся в алкогольном или наркотическом опьянении, грозят серьёзные штрафные санкции и гарантированный запрет садиться за руль. Также лишить прав могут и за отказ пройти медицинское обследование на наличие алкоголя и психотропных препаратов в организме.

Следует помнить, что употребление некоторых продуктов может повлиять на количество промилле при тестировании. К ним относятся: кефир, домашний квас, бананы, шоколад и некоторые виды соков.

Превышение скорости

Размер штрафа и срок лишения водительского удостоверения зависит от того, насколько серьезным было нарушение. Лишить права садиться за руль могут на срок от четырех месяцев до года.

Управление автомобилем без регистрационного номера

Управление автомобилем без государственного регистрационного номера строго запрещено. В данном случае водителю может грозить административный штраф или лишение прав на срок от одного до трех месяцев. При управлении авто с чужими или некорректными номерами запретить садиться за руль могут на срок до одного года.

Движение по встречке

В случае движения по встречному направлению на трассе с односторонним движением могут лишить водительских прав на срок до шести месяцев. При повторном нарушении прав лишают на срок до одного года.

Игнорирование запрещающих знаков

Ни в коем случае нельзя игнорировать сигнал светофора или жеста регулировщика. Также следует быть особенно внимательным при движении возле железнодорожных путей. Строго-настрого запрещено:

• движение по необустроенному переезду;

• выезд при закрытом или находящимся в процессе закрытия шлагбауме;

• остановка посредине переезда;

• проезд на красный сигнал светофора.

Нанесение ущерба и вреда здоровью

Если в случае возникновения ДТП, следствием которого является нанесения ущерба здоровью других людей, водитель покидает место происшествия, его ждет большой штраф и лишение прав на срок до двух лет.

Помните, безопасная езда возможна только при соблюдении установленных правил и взаимном уважении друг к другу. Ни в коем случае не стоит отвечать на агрессивное вождение других участников дорожного движения, ведь в данном случае вы подвергаете опасности не только себя, но и окружающих.

За что могут лишить родительских прав? Разъясняет прокуратура — Ульяновск сегодня

Права и обязанности родителей по осуществлению родительских прав обозначены в Семейном кодексе РФ.

Согласно основному нормативному правовому акту, регулирующему семейные отношения на территории нашей страны, родители и законные представители не вправе причинять вред физическому и психическому здоровью детей, их нравственному развитию.

В соответствии со ст. 65 СК РФ мамы и папы, осуществляющие родительские права в ущерб правам и интересам своих чад, несут ответственности в установленном законом порядке (в том числе административную и уголовную). Семейное законодательство за неисполнение родителями своих обязанностей по воспитанию несовершеннолетних детей предусматривает лишение родительских прав.

Как указано в ч. 1 ст. 69 СК РФ, родители (или один из них) могут быть лишены родительских прав, если уклоняются от выполнения своих обязанностей, в том числе при злостном уклонении от уплаты алиментов, отказываются без уважительных причин взять своего ребенка из родильного дома (отделения) либо из иной медицинской организации, воспитательного учреждения, организации социального обслуживания или из аналогичных организаций, злоупотребляют своими родительскими правами, жестоко обращаются с детьми, в том числе осуществляют физическое или психическое насилие над ними, покушаются на их половую неприкосновенность, являются больными хроническим алкоголизмом или наркоманией.

В 2016 году  перечень таких оснований для лишения родительских прав, предусмотренный ч. 1 ст. 69 СК РФ, был расширен. В него включено совершение умышленного преступления против жизни или здоровья своих детей, другого родителя детей, супруга, в том числе не являющегося родителем детей, либо против жизни или здоровья иного члена семьи.

Лишение родительских прав производится в судебном порядке. Дела о лишении родительских прав рассматриваются судом с участием прокурора и органа опеки и попечительства.

Родители, лишенные родительских прав, теряют все права, основанные на факте родства с ребенком, в том числе право на получение от него содержания, а также право на льготы и государственные пособия, установленные для граждан, имеющих детей (ст. 71 СК РФ). Однако лишение родительских прав не освобождает родителей от обязанности содержать своего ребенка.

Отметим. что одновременно с решением о лишении родительских прав суд должен решить вопрос о передаче ребенка на воспитание или другому родителю, или в органы опеки и попечительства. Если же суд при рассмотрении дела установит в действиях родителей признаки состава преступления, должен сообщить об этом прокурору в целях дальнейшего их расследования.

За что могут лишить водительских прав в Москве

Лишение водительских прав – эта фраза даже звучит угрожающе и опасно для каждого водителя. Для того чтобы получить права, тратится слишком много времени и средств, а ведь лишиться их, к сожалению, очень просто. Что не стоит делать на дороге, чтобы не остаться без заветной «корочки» раз и навсегда или на время, необходимо соблюдать культуру вождения автомобиля.

Лишение прав на срок 1-3 месяца

• Управление автомобилем, государственные знаки на котором отсутствуют или заведомо искажены.
• Управление автомобилем (повторное), если это авто не прошло регистрацию и технический осмотр.
• Лишение водительских прав предусмотрено, если вы не предоставили преимущество передвижения автомобилям со специальными опознавательными знаками – маяками, мигалками, сиренами и так далее.

Также возможно  и лишение водительских прав в суде, если ваша вина (или ее отсутствие должны доказываться в судебном порядке). Отметим, что одно из самых жестоких наказаний предусмотрено за управление транспортным средством в нетрезвом виде.

Лишение водительских прав за пьянку требует выплаты штрафа и отсутствия прав у вас на период от 18 до 24 месяцев. Касается это также и психотропных, и наркотических веществ, употребление которых за рулем крайне не приветствуется.

После лишения водительских прав вы не можете водить автомобиль на тот период, который был установлен судом или в ГИБДД.  Восстановить права можно только по его истечению. Отметим, что сроки лишения водительских прав могут быть несколько изменены в случае наличия смягчающих или наоборот – отягчающих обстоятельств, которые работают не на пользу вам.

Если вы уже один раз прошли через лишение водительских прав ГИБДД вносит вас в соответствующую базу, после чего любой сотрудник этой организации может проверить, были ли на вашей «совести» подобные инциденты.

База лишения водительских прав содержит ваши паспортные данные, а также причину, по которой вы лишились прав, и срок действия этого решения. Только повторная проверка на лишение водительских прав, оплата стоимости обучения в автошколе и сдача теоретического экзамена в ГИБДД поможет вам вернуть права в свое пользование. 

Могут ли лишить водительских прав заочно, если их еще не получал?

Как известно, некоторые статьи КоАП РФ предусматривают в качестве наказания лишение водительских прав. Рассмотрим вопрос, могут ли лишить прав заочно человека, который не имеет водительских прав? Как в этом случае будет отсчитывать срок лишения водительского удостоверения – с момента сдачи экзамена в ГИБДД?

Законно ли лишать прав человека, не имеющего этих прав?

Для начала рассмотрим вопрос – допускается ли законное оформление лишения прав гражданина, не имеющего водительского удостоверения.Ответ на этот вопрос содержится в пункте 2 постановления пленума Верховного суда Российской Федерации «О некоторых вопросах, возникающих у судов при применении особенной части кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях»:

2. Назначение административного наказания в виде лишения права управления транспортными средствами, исходя из положений статьи 3.8 КоАП РФ, возможно только лицам, имеющим такое право либо лишенным его в установленном законом порядке. При рассмотрении дел об административных правонарушениях, перечисленных в главе 12 КоАП РФ, когда субъектом правонарушения является лицо, которое не получало право управления транспортными средствами либо его утратило на основании статьи 28 Федерального закона от 10 декабря 1995 г. N 196-ФЗ «О безопасности дорожного движения» (за исключением случаев лишения права управления в предусмотренном законом порядке), необходимо учитывать, что санкция в виде лишения права управления транспортными средствами к данному лицу не может быть применена.

Позиция Верховного суда России однозначна – лишить специального права можно только лицо, имеющее это специальное право. Если человек не получал водительское удостоверение и не имеет водительских прав, лишить его этих прав по закону нельзя.

Отлично, теперь мы знаем, что лишение прав по их получения – незаконно. А значит, если суд после рассмотрения административного материала из ГИБДД принял решение о лишении прав лица, водительских прав не имеющего, такое решение можно успешно обжаловать в вышестоящем суде.

Почему возникает ситуация, когда прав лишают гражданина без прав?

Рассмотрим типичную ситуацию. Жена является по документам собственником автомобиля, а водительское удостоверение есть только у мужа. Если муж попался за управлением машиной «под мухой», владельца автомобиля при этом привлекают по ст. 12.8 ч2 КоАП, за передачу управления лицу, находящемуся в состоянии опьянения.
Если судья не учел в ходе судебного заседания, что автовладелец не имеет водительских прав, в решении запросто может появиться указание для ГИБДД лишить водительских прав лицо за передачу управления другому лицу в состоянии опьянения.
Если когда-нибудь жена решит получить водительское удостоверение, ее будет ждать неприятный сюрприз.
Естественно, как мы писали выше, отменить такое судебное решение не составит труда, однако зачастую подвергшиеся незаконному лишению прав попросту не знают, что их лишили прав. ГИБДД не начинает исчислять срок лишения, поскольку водительское удостоверение не сдано.

Как отменить незаконное решение о лишении водительских прав

Обычно на обжалование судебного решения дается 10 суток с момента получения копии постановления (часть 1 статьи 30.3 КоАП). Если же постановление не было предоставлено, то вместе с жалобой следует подается ходатайство о восстановлении срока обжалования в порядке части 2 статьи 30.3 КоАП.

За что лишают водительских прав в Украине

Самым сложным и неприятным для водителя наказанием за правонарушение является изъятие водительского удостоверения. Если административный штраф можно оплатить в указанный срок, продолжив ездить по дорогам общего пользования, то после изъятия прав садиться за руль запрещено – вы вынуждены будете стать на весь срок наказания пешеходом.

Те, кто уже попадал в дорожно-транспортные происшествия по своей вине, знают, что избежать временного изъятия прав сразу же на месте невероятно сложно. Именно с этого начинают сотрудники полиции, когда прибывают на место ДТП. Причин для таких санкционных действий может быть множество, потому каждому водителю стоит понимать, в каких ситуациях у него могут изъять водительское удостоверение и что в таком случае можно сделать.

Может ли полиция изъять водительские права?

Согласно законодательству Украины, изымать водительские права в качестве наказания за правонарушение можно только по решению суда. Однако это не значит, что в определенных обстоятельствах вы не можете лишиться документов прямо на месте ДТП. Если водителем совершено правонарушение, за которое предполагается лишение прав на управление авто, инспектор вправе изъять документы и выдать временное разрешение на вождение авто. Действует документ на протяжении 90 дней, в течение которых суд должен рассмотреть дело и принять решение о соответствующем наказании. То есть, временно забрать права у вас может на месте инспектор полиции, а лишить права управления автомобилем может только суд.

На какой срок могут лишить прав?

На срок лишения водительских прав влияет целый ряд факторов. В Украине минимальный период лишения водительских прав составляет 90 дней. Достигать период наказания может вплоть до 10 лет лишения прав. Срок санкций зависит от вида нарушения и его тяжести и определяется в судебном порядке. Стоит отметить, что срок лишения прав начинает исчисляться не с момента их изъятия правоохранительными органами, а со дня принятия решения в суде.

В каких случаях лишают водительских прав?

Поскольку лишение водительских прав считается одним из наиболее жестких административных взысканий, его применяют только в случаях серьезных правонарушений, которые привели или могли привлечь к опасности для жизни участников движения или пешеходов, а также к повреждению материальной собственности:

1. Создание аварийной ситуации. Водительское удостоверение могут изъять на 6-12 месяцев за нарушение правил дорожного движения, из-за которого другие участники движения вынуждены были тормозить, менять траекторию движения, выезжать на встречную полосу или обочину и совершать другие действия, дабы избежать аварии и обезопасить себя и транспорт.
2. Невыполнение требований правоохранительных органов об остановке. Если водитель продолжил движение после предъявления законных требований сотрудника полиции о немедленной остановке, он может лишиться прав на 3-6 месяцев.
3. Нарушение правил при пересечении железнодорожного переезда. Выезд автомобиля на железнодорожный переезд в случаях, когда это запрещено, карается достаточно сурово – лишением прав управления автомобилем сроком от 12 до 24 месяцев.
4. Вина в ДТП. Нарушение ПДД, которое привело к дорожно-транспортному происшествию с пострадавшими, повреждением транспортных средств, дорожных сооружений или любого другого материального имущества, практически всегда, помимо штрафов, карается лишением водительских прав. Как правило, ездить за рулем запретят на срок от 6 месяцев до 1 года, но судом могут быть рассмотрены отягощающие обстоятельства, и срок лишения прав станет больше.
5. Нарушение правил эксплуатации транспортного средства. Управление автомобилем с серьезными неисправностями тормозной системы, внешних световых приборов, рулевого управления карается лишением прав на 3-6 месяцев, но только в случае повторного нарушения в течение 1 года после предупреждения.
6. Управление в состоянии опьянения. Самый длительный срок лишения прав, от 1 до 10 лет, грозит в случае, когда водитель остановлен инспектором полиции в нетрезвом виде, под воздействием алкоголя, наркотиков или сильнодействующих лекарственных препаратов, которые снижают реакцию и внимание. Отказ от прохождения медицинского освидетельствования в случае подозрения не поможет избежать наказания и карается также лишением прав.

Можно ли что-то сделать, когда отбирают права?

Главная задача водителя при лишении прав – заменить данное наказание на административное взыскание в виде денежного штрафа. Дело в том, что окончательно принять решение о лишении прав могут только в суде, а значит, его можно оспорить. Мы рекомендуем не пытаться решить проблему самостоятельно, а заручиться поддержкой юриста, который сможет принять во внимание все нюансы дела и найти нужные лазейки.

Кроме того, любые задержки по делу вам пойдут, в большинстве случаев, только на пользу. Дело в том, что при изъятии прав вы получаете от инспектора на месте временное разрешение на управление транспортными средствами. На протяжении всего срока рассмотрения дела в суде вы сможете легально управлять автотранспортом. Как показывает практика, часть дел вовсе не успевает попасть в суд в нужный срок. Ведь это должен делать лично инспектор полиции, который составил протокол и лишил прав. По истечению 3 месячного периода, если решение не принято, вы можете без каких-либо проблем написать заявление и забрать водительское удостоверение обратно.

Придется ли пересдавать на права?

К сожалению, еще одним неприятным моментом для водителя, которого лишили водительских прав, является необходимость пересдачи экзамена, как теоретической, так и практической части. Сделать это можно только в случае, если наказание не было оспорено и отменено и вступило в свою законную силу. Пересдавать на водительские права придется даже в случае кратковременного лишения прав на 3-6 месяцев. Если вы не уверены в том, что хорошо сдадите теорию, записывайтесь на теоретические уроки в автошколу «Киев». Мы восстановим пробелы в знаниях и в короткий срок подготовим вас к успешной сдаче экзаменов.

Лишение прав на месте — за что могут забрать водительское удостоверение на дороге

Существует достаточно поводов и статей, по которым полагается лишение прав. Однако не стоит прощаться с ними на месте, еще какое-то время вы сможете поездить. С 2017 года в законе появились некоторые ограничения в действиях сотрудников ДПС. Рассмотрим их подробнее.

Как было раньше?

До недавнего времени, если водитель попадал под «лишенческие» статьи, то инспектор изымал у него удостоверение на месте, выдавая взамен временное — с граниченным сроком действия (около двух месяцев).

Фото strakhan-24.ru

Если за это время суд не успевал вынести решение, документ нужно было продлевать в ГИБДД. А если вместо лишения присуждался штраф, водитель получал изъятые права в автоинспекции.

Теперь все по-другому: сотрудник ГИБДД не имеет права изымать у вас водительское удостоверение до решения суда. И даже чуточку дольше. Как только выносится вердикт о лишении прав, водитель вправе обжаловать решение суда в вышестоящей инстанции в течение 10 суток.

Если и там подтверждается решение о лишении, то автовладелец обязан сам, в течение трех рабочих дней, явиться в инспекцию и сдать удостоверение. Срок лишения начинает исчисляться именно с этого момента. Существует лишь два исключения из этого правила. Гаишник вправе изъять у вас права если:

• У сотрудника имеется веское сомнение в подлинности документа
• Водитель уже лишен прав и передвигается с ними незаконно

В случаях, когда грубое нарушение правил не предусматривает дальнейшее управление автомобилем (вождение в нетрезвом виде, отказ от медицинского освидетельствования, превышение скорости более чем на 60 км/ч, нарушение правил пересечения ж/д переезда, езда с подложными номерными знаками), водитель отстраняется от управления, а автомобиль изымается на штрафстоянку. Однако водительское удостоверение при этом остается у него на руках.

Читайте также: Остановили ГАИшники: как правильно общаться с инспектором

Разница между лишением и лишением себя

Финансовая независимость и досрочный выход на пенсию продолжают привлекать основное внимание. Это хорошая вещь. Убедитесь, что это отличная вещь . Конечно, с таким вниманием скептиков и критиков стало больше, чем когда-либо.

Одна из главных критик движения FIRE — и бережливости в целом — заключается в том, что те, кто ищет FIRE, лишают себя. Или вести жизнь в лишении. На первый взгляд, эти два аргумента могут звучать как одно и то же, но это не так.Есть большая разница между «лишением» и «лишением».

Вот определения этих двух слов:

• Лишить (глагол) — Запретить (человеку или месту) иметь или использовать что-либо.
• Лишение (существительное) — Отсутствие или отрицание чего-либо, что считается необходимостью. Пагубное отсутствие материальных благ, которые считаются предметом первой необходимости в обществе.

Это все очень академично, не правда ли? Давайте глубже погрузимся в разницу между депривацией и лишением себя — и выясним, почему на самом деле хорошо .

Разница между лишением и лишением самого себя

Жизнь полна выбора, от важного до обыденного. Каждый раз, когда вы делаете выбор, вы по определению лишаете себя того, чего не выбирали. Выбирая таунхаус, вы лишаетесь дома на одну семью. Решив купить ванильное мороженое, вы лишились шоколада. Когда вы входите в одну дверь, вы оставляете другую закрытой.

Лишение себя чего-либо не обязательно плохо.Это то, что мы все делаем каждый день, делая маленький выбор. (Как заметил J.D., альтернативные издержки — это то, от чего мы отказываемся, чтобы иметь то, что выбираем.) С другой стороны, депривация — это другое дело.

Посмотрите еще раз на определение депривации: Отсутствие или отрицание чего-либо считается необходимостью .

Жить в лишении — значит не иметь потребности, а не нужды. Шоколадное мороженое не нужно. Вы можете лишить себя этого, но это не значит, что вы живете в лишении.(Хотя я уверен, что кто-то там, кто любит это, может не согласиться.)

Одежда, еда и кров — все, что нужно. Обойтись без них — значит быть в состоянии депривации. Но помимо них в жизни не так уж много потребностей. Под «потребностями» я подразумеваю потребности в самом строгом смысле слова — то, что нам нужно, чтобы выжить и продолжать дышать как человеческие существа.

Вы можете включить доступ к медицинскому обслуживанию и доступу к транспорту по мере необходимости. Однако после этого он очень быстро становится серым. Даже транспортировка немного сомнительна как необходимость.Вы можете всю жизнь жить в плотном городе и ходить за едой, одеждой и всем необходимым. Я уверен, что многие так и делают.

Если вы немного побывали за пределами первого мира, вы быстро поймете, насколько нужны микроволновые печи, посудомоечные машины, телевизоры и компьютеры. Конечно, некоторые из этих вещей могут быть ближе к потребностям любого спектра желаний, но они по-прежнему предметы роскоши.

Вот любопытная вещь (и весь смысл этой статьи): Лишая себя того, чего вы хотите, вы можете защитить себя от жизни лишений , жизни, в которой вам не хватает того, что вам нужно .Небольшое самопожертвование в краткосрочной перспективе может привести к процветанию в долгосрочной перспективе.

Лишение себя, чтобы избежать лишения

Я люблю тыквенный пирог. Мне очень нравится . Мое представление о вечном блаженстве — это есть хороший тыквенный пирог 24/7, вечно.

Тыквенный пирог у меня только два раза в год: на День Благодарения и Рождество. (И, честно говоря, может быть, через день или два после каждого из этих праздников, в зависимости от того, сколько осталось.) Вот и все. В остальное время у меня нет тыквенного пирога.Никто.

Мне нравится тыквенный пирог, но я сознательно предпочитаю большую часть времени лишать себя . Но помните определение «лишить». Я принимаю решение не иметь этого. Но это не лишения , потому что тыквенный пирог не является жизненной необходимостью. В этом нет необходимости. (Хотя, если бы мне разрешили переделать человеческий вид с нуля, я бы сделал это!)

А что, если бы я ел тыквенный пирог чаще? Что, если я начну жульничать? Вот тогда начнутся лишения.

Депривация — это состояние бытия. Это существительное. Я предпочитаю лишать себя тыквенного пирога большую часть времени, потому что не хочу жить в лишениях.

Запутались? Позволь мне объяснить.

Если бы я все время ел тыквенный пирог, краткосрочным результатом было бы увеличение счастья, потому что я потакал своему желанию. Но в долгосрочной перспективе я бы начал испытывать недостаток в вещах, которые я считаю предметами первой необходимости в жизни , например, в моем здоровье. (Как бы мне это ни нравилось, человек не может жить одним тыквенным пирогом!) И мне не хватало дисциплины, как раз то, что привело меня к финансовой независимости. Для меня эти вещи являются необходимостью; быть без них означало бы жить в лишениях.

Итак, я лишаю себя тыквенного пирога, чтобы убедиться, что я не нахожусь в состоянии лишения со своим здоровьем. Я лишаю себя многих блестящих «желаний», чтобы убедиться, что я не нахожусь в состоянии лишения своей дисциплины. Я согласен с этим, потому что я получаю гораздо больше, чем отдаю.

Дисциплина равняется свободе

Лишившись тыквенного пирога (и других мимолетных желаний), я приобрел здоровое тело и финансовую независимость.Теперь у меня есть возможность уйти с работы в любое время — навсегда — и у меня есть много денег на жизнь.

У меня появилось много свободного времени, чтобы заниматься своими увлечениями, уменьшить стресс, больше спать, больше счастья и больше фитнеса. Каждое воскресенье я могу гонять на своем байке двадцатилетних спортсменов и побеждать их. Я приобрел потрясающий образ жизни полузабыта, которым теперь наслаждаюсь, потому что лишил себя многих вещей. Но главное, чего я добился, — это дисциплина.

Моя дисциплина далека от совершенства.Но то, что я делаю , сослужило мне хорошую службу во многих сферах жизни, особенно в деньгах. Популярный подкастер Джоко Виллинк имеет слоган: «Дисциплина равняется свободе». Если вы не знакомы с Джоко, он очень увлечен этой философией (которая на самом деле похожа на философию «финансового босса» J.D.).

Дисциплина действительно помогла мне достичь финансовой свободы.

Я подозреваю, что многие из критиков современного движения за финансовую независимость, вероятно, лишены свободного времени, которое они действительно хотят, и лишены возможности выйти на пенсию.

Не лишая себя определенных вещей в жизни — дорогих автомобилей и других блестящих вещей — они также лишили себя ключевой жизненной необходимости, необходимости, которая могла бы дать им финансовую свободу: дисциплины.

Они ведут жизнь, лишенную дисциплины. В результате они лишают себя свободы.

Тщательно обдумайте свой выбор. Депрессия — это просто выбор одного вместо другого — это упущенная возможность, поэтому депортируйте разумно и осознанно.Для крепкого здоровья откажитесь от тыквенного пирога. Избавьтесь от блестящих желаний финансовой стабильности. Но не лишает себя счастья.

Лишай себя, чтобы творить жизнь, которую ты хочешь.

Примечание JD: ​​ Я только что заметил, что вчера Сет Годин опубликовал отличную короткую статью о альтернативных издержках и их последствиях. Это будет хорошим дополнением к статье Дэйва здесь.

Ни одно лицо не может быть лишено жизни, свободы или собственности… Если так не утверждается в нефтегазовой отрасли

08.20,12

Видные домен, право правительства осудить (или взять) частную собственность на землю для «общего пользования» во все времена был весьма спорный вопрос, потому что она может вытеснить людей из их домов, чтобы освободить место для строительства различных проектов, как дорог или дороги, общественные здания и другие виды общественной инфраструктуры. Однако некоторые могут не осознавать, что несколько штатов предоставили выдающиеся полномочия на владение доменами определенным частным организациям, включая нефтегазовые компании. Эти компании используют его как инструмент для захвата частной земли, что увеличивает прибыль и приносит пользу их кошелькам.

Согласно Пятой поправке к Конституции США, для того, чтобы преследовать выдающиеся владения, земля должна быть изъята для «общественного пользования», а владельцы частной собственности должны получить «справедливую компенсацию».

Никто не может быть. . . лишены жизни, свободы или собственности без надлежащей правовой процедуры; частная собственность не может передаваться в общественное пользование без справедливой компенсации.

Традиционно положение «общественного пользования» относится к таким проектам, как дороги, школы, парки и другие общественные объекты, которые могут напрямую использоваться всеми.Однако в последние годы значение термина «общественное использование» трактовалось нечетко.

Спорный Кело против города Нью-Лондон (2005) приписывают расширение толкования «общего пользования». В этом случае Верховный суд вынес решение в пользу Нью-Лондона, решив, что город может забрать частную собственность и передать ее другому частному лицу для «экономического развития». Суд решил, что это соответствует положению о «публичном использовании» Пятой поправки. Но, несмотря на то, что он взял землю и потратил миллионы долларов налогоплательщиков на предложенный проект, план так и не был реализован, и ничего не было построено.

Теперь кажется, что нефтегазовая промышленность извлекает выгоду из этого прецедентного дела.

Профессор права Миннесотского университета так описывает эту тенденцию: «Однако во многих богатых природными ресурсами районах страны стук в дверь с меньшей вероятностью будет исходить от правительственного чиновника и с большей вероятностью будет исходить от горнодобывающей и нефтяной промышленности. , или представитель газовой компании ».

Законодательный орган штата Северная Каролина недавно легализовал гидроразрыв. Тем не менее, некоторые жители могут не знать, что известный закон Северной Каролины о доменах позволяет некоторым частным организациям приобретать частную собственность для определенных целей.Сюда входят нефтегазовые компании, которым дано право снимать землю и строить трубопроводы для транспортировки природного газа. Как отмечает надзирающий поверенный в Duke Environmental Law and Policy Clinic, последствия могут быть еще более серьезными. «Если частные компании, занимающиеся этой деятельностью, обозначены как« государственные предприятия », то они могут иметь возможность использовать частную собственность для целей, выходящих далеко за рамки прокладки трубопроводов».

В июле Суд Содружества Пенсильвании постановил, что положения Закона 13 (который пересмотрел Закон о нефти и газе 1984 года), направленные на предотвращение местных правил зонирования для бурения и гидроразрыва пласта, являются неконституционными. Однако суд не вынес решения по теме выдающейся области. Это оставляет открытой возможность того, что нефтяные и газовые компании могут использовать это как метод захвата земель у людей.

Тем временем в Техасе компания TransCanada, которая хочет построить трубопровод Keystone XL, пытается отобрать частную собственность у небольшого городка, заявляя, что у них есть выдающиеся права на владение, — и некоторые жители возмущены.

Дело Кело расширило толкование термина «публичное использование». Город Нью-Лондон взял землю у владельца частной собственности, чтобы тот мог передать ее частному лицу во имя «экономического развития».«К сожалению, у нефтегазовых компаний теперь будет эта карта для оправдания захвата земель.

Почему лишать себя сна — ужасная идея

Ева Ланцохт — кандидат наук в области структурной инженерии в Делфтском технологическом университете и ведет блоги об академических кругах и конкретных исследованиях на PhD Talk. Вы можете следить за ней в твиттере @evalantsoght.

Просто перечитайте этот заголовок и позвольте себе осмыслить идею: Лишать себя сна — ужасная идея.

Да, вам предстоит много работы в аспирантуре. Но сокращение сна никогда не является хорошим решением. На самом деле все наоборот: здоровый и крепкий сон может быть вашим ключом к успеху в аспирантуре.

Мы не должны быть здесь и советовать вам поспать по ночам и съесть овощи. Но когда в школе много дел, и все домашние задания, экскурсии и подготовка к конференции начинают накапливаться, сон — это первое, чем мы обычно начинаем пренебрегать.

Как только мы начнем сокращать сон, мы можем попасть в порочный круг .По мере того, как мы все больше и больше устаем, нам нужно все больше и больше времени, чтобы завершить нашу работу, и в итоге остается еще меньше времени на сон. Или мы начинаем спать / просыпаться все позже и позже, пока не обнаружим, что живем ночью и спим днем. Ясно, что там что-то не так.

Давайте для начала посмотрим на холодные факты. Недосыпание теперь называют тихим убийцей карьеры. Мне нравится называть это тихим убийцей творчества. Поскольку мы живем в обществе, работающем круглосуточно и без выходных, лишение сна настолько распространено, что стало нормой.Результат: недосыпание обходится американским предприятиям в 150 миллиардов долларов в год из-за прогулов и потери производительности.

Каковы основные краткосрочные результаты недосыпания?

• Снижается качество и точность работы
• Неспособность ясно мыслить и судить
• Снижение способности принимать решения, особенно те, которые требуют как эмоционального, так и умственного мышления
• Снижена память важных деталей

Разве это не те навыки, которые вам нужно использовать как студенту и исследователю?

Более того, сокращение вашего ночного сна всего на полтора часа всего за одну ночь может привести к снижению дневной бдительности на целых 32%, и Национальное управление безопасности дорожного движения (NHTSA) консервативно оценивает, что каждый за год сонливое вождение является причиной не менее 100 000 автомобильных аварий, 71 000 травм и 1550 смертей.

Не менее тревожны долгосрочные последствия недосыпания:

• Болезнь сердца
• Сердечный приступ
• Сердечная недостаточность
• Нерегулярное сердцебиение
• Высокое кровяное давление
• Инсульт
• Диабет

Если вы все еще пожимаете плечами и думаете, что все это на вас не влияет, прочтите следующее:

Недостаток сна может повлиять на нашу интерпретацию событий. Это вредит нашей способности делать здравые суждения, потому что мы не можем точно оценивать ситуации и действовать в соответствии с ними мудро.
Люди, лишенные сна, по-видимому, особенно склонны к неверным суждениям, когда дело доходит до оценки того, что с ними делает недостаток сна. В нашем быстро меняющемся мире недосыпание стало своего рода знаком чести. Но специалисты по сну говорят, что если вы думаете, что у вас все хорошо, меньше спите, вы, вероятно, ошибаетесь. А если вы работаете по профессии, где важно уметь оценивать свой уровень функционирования, это может стать большой проблемой.
«Исследования показывают, что со временем люди, которые спят шесть часов вместо семи или восьми, начинают чувствовать, что они адаптировались к этому недосыпанию — они привыкли к нему», — говорит Герман.«Но если вы посмотрите, как они на самом деле справляются с тестами на умственную активность и работоспособность, они продолжают падать. Итак, в недосыпании наступает момент, когда мы теряем связь с тем, насколько мы ослаблены ».

Если вы сделаете себе одно простое одолжение в аспирантуре, тогда постарайтесь выспаться . В идеале вы должны ложиться спать в одно и то же время каждый день и просыпаться утром без будильника, чувствуя себя хорошо и отдохнувшим.

Два года назад я стал более серьезно относиться ко сну.Спустя два месяца я уже заметил следующие улучшения:

• Больше времени на выходных: в выходные я спал до полудня, чтобы наверстать упущенное за неделю. В результате я не устану в воскресенье вечером, поздно ложусь спать и начинаю неделю уставшей.
• В моем исследовании я показал лучшие результаты: я заметил, что стал более резким и сосредоточенным.
• Меньше откладывать на потом: меня больше соблазняет случайный серфинг в Интернете, когда у меня нет сил учиться или думать.
• Чувствую себя более здоровым: я заметил, что стал лучше тренироваться в тренажерном зале и быстрее ездил на велосипеде на работу.
• Достижение: Я отслеживал время своего сна в течение нескольких месяцев, чтобы мотивировать себя спать около 23:00.

Два года спустя, после множества взлетов и падений в моих экспериментах со сном, я наконец могу просыпаться без будильника. Я обнаружил, что спать около 22:00 для меня даже лучше, но мне все еще сложно выключить все на ночь достаточно рано, чтобы спать вовремя.

Сон — это не роскошь, а основная потребность. Если вы хотите повысить свою производительность, начните выяснять, какой режим сна вам действительно подходит. По-настоящему прислушивайтесь к своему телу и постарайтесь выяснить, сколько времени сна вам действительно нужно и какое время для него лучше всего.

Вы бессонный аспирант? Вы хотите измениться и более серьезно относиться к своему сну? Обязательно относитесь к своему сну более серьезно в комментариях ниже и сообщите нам, как у вас дела, в комментариях ниже.

[Изображение пользователя Flickr RelaxingMusic и используется по лицензии Creative Commons]

Когда подростки не высыпаются | Эффекты депривации сна

Это радикальная мысль, но что, если поведение, которое мы небрежно называем «подростковой тревогой» — капризность, постоянные ссоры, сон весь день, безрассудное, импульсивное и беспечное поведение — на самом деле не является нормальным часть жизни подростка? Или, по крайней мере, не в той степени, в которой мы предполагаем. Что, если вместо этого мы оказываем нашим подросткам медвежью услугу, считая «нормальным» то, что в действительности является симптомами хронического и тяжелого недосыпания?

Мы знаем, что радикальные изменения, происходящие в подростковом возрасте, включая огромные гормональные сдвиги и значительное развитие мозга, влияют на поведение подростков. Но физические, психические и поведенческие последствия хронического недосыпания также серьезны. Исследования показывают, что от 60 до 70% американских подростков живут с недосыпанием на границе с тяжелым недосыпом, поэтому нам нужно знать, как это влияет на них без рекомендованных (оптимальных) 9 часов в сутки.

Недосыпание помещает подростков в своего рода вечное облако или дымку, — объясняет доктор Мэри Карскадон, профессор психиатрии в Университете Брауна и директор отдела хронобиологии и исследований сна в больнице Брэдли в Род-Айленде.«Одна из метафор, которые я использую, — это астигматизм. Вы не понимаете, насколько плохо ваше зрение, пока не наденете очки или, в данном случае, не выспитесь «. По ее словам, эта дымка может негативно повлиять на настроение подростка, его способность думать, реагировать, регулировать свои эмоции, учиться и ладить со взрослыми.

Повышенный риск травм

Согласно исследованию Национального фонда сна, сонливость или утомляемость являются основной причиной не менее 100 000 дорожно-транспортных происшествий ежегодно. Одно исследование, проведенное в штате Северная Каролина, показало, что 55% всех аварий, связанных с засыпанием, были вызваны водителями в возрасте до 25 лет. Родители не должны позволять бессонным подросткам садиться за руль больше, чем если бы их ребенок пил.

Но хотя это может представлять самый серьезный риск, вождение — не единственная опасность. Высыпав от 3 до 4 часов несколько ночей подряд, работая над курсовой на втором курсе средней школы, Габриэль Левин в 3 часа ночи пошел на кухню, чтобы перекусить.Вместо того, чтобы разрезать кусок сыра, он прорезал большой палец до кости, разорвав связку. «В итоге потребовалась поездка в отделение неотложной помощи и две операции, чтобы восстановить его, и я провел 6 недель в гипсе», — говорит Левин, которому сейчас 19 лет, и он учится на первом курсе колледжа. Хотя он говорит, что травма была «абсолютно результатом того, как мало я спал в течение нескольких месяцев», он не получил никаких продлений в отношении домашних заданий или документов. А поскольку он мог печатать только одной рукой, ему приходилось ложиться спать даже позже, чтобы закончить работу.

Неспособность к саморегулированию

Наряду с недостатком сна происходит способность к самоконтролю — над своими эмоциями, импульсами и настроением. Доктор Райан С. Мелдрам, доцент кафедры уголовного правосудия Международного университета Флориды, обнаружил связь между короткой продолжительностью сна, поздним отходом ко сну и общим плохим качеством сна и агрессивностью, импульсивностью и вспыльчивостью.

По теме: Почему подростки так недосыпают?

«Существует теория, согласно которой самоконтроль не является стабильной личностной чертой», — объясняет д-р.Мелдрам, «но как нечто, подверженное нагрузкам и стрессовым факторам окружающей среды, в которых людям приходится сталкиваться ежедневно. Итак, представьте, что самоконтроль подобен мускулу: если мы прилагаем много энергии и затрачиваем много усилий, нам нужен отдых и восстановление сил, чтобы восстановить способность к саморегулированию ».

Доктор Эллисон Бейкер, детский и подростковый психиатр, говорит, что подростки, которые не высыпаются на тот сон, который им необходим для саморегуляции, на самом деле могут проявлять многие из тех же симптомов, что и дети с СДВГ.Признаки сонливости могут включать неспособность сидеть на месте, не отвлекаться от задачи и сосредоточиться. «Это легко ошибиться в диагнозе, — говорит Бейкер.

Употребление психоактивных веществ и рискованное поведение

Исследования Carskadon и нескольких других показывают, что недосыпающие подростки с гораздо большей вероятностью будут использовать стимуляторы, такие как кофеин и никотин, в течение дня, а также самостоятельно справляться с негативным настроением, связанным со сном. лечение алкоголем. Кроме того, они с большей вероятностью будут заниматься незащищенным сексом и безрассудным вождением, чем подростки, которые спят более 7 часов в сутки, потому что им не хватает контроля над импульсами и они страдают от нарушения суждения, что приводит к неправильному принятию решений.

Будучи студенткой колледжа, Кэролин Каппуто решила водить машину, зная, что ей сильно не хватает сна даже после того, как она заснула за рулем. Сейчас, спустя несколько лет после колледжа, она знает, что ей повезло, что она не попала в серьезную аварию, но в то время это не казалось большим делом. «Летом перед второкурсником в колледж, — говорит она, — я обычно не ложилась спать после трех часов ночи, болтала в сети с моим лучшим другом, потому что мы скучали друг по другу и все еще сидели в колледже (по крайней мере, в плане бодрствования). .Потом я вставал в 6:30 утра, чтобы пойти на летнюю работу. Я не раз засыпал за рулем на работу ».

«Есть данные, которые показывают, что, поскольку подростки не полностью развиты с точки зрения своих исполнительных функций, — говорит Карскадон, — даже острая непродолжительность сна может привести к рискованному поведению и неправильному суждению». Сочетание отсутствия инфраструктуры и плохого сна сбивает их с пути ».

Сон и настроение

Многие подростки, опрошенные для этого рассказа, считали настроение первым делом, на которое влияет недосыпание. В общем, это выглядело примерно так:

• «Я несчастный, меня все больше беспокоит, и я более хрупкий». — Эмма
  Левин, 16-летняя второкурсница школы Далтон в Нью-Йорке.
• «Просто я обычно более ворчливый и раздражительный». — Джейк Малтер, одноклассник Эммы.
• «Когда я устаю, все остальное кажется хуже. Легко впасть в депрессию ». — Нина Лопес, юниорка из Арлингтона, штат Вирджиния.

Некоторые дети могут страдать и преодолевать трудности, или могут недосыпать в течение длительного времени, а затем уснуть достаточно, чтобы восстановить силы, чтобы они могли пережить следующую неделю недосыпания.Но другие дети не такие выносливые.

В 2006 году Национальный фонд сна обследовал более 1600 подростков и обнаружил, что у многих из них депрессивные симптомы проявляются часто, если не ежедневно. Более половины (56%) заявили, что чувствовали стресс и тревогу. Многие сообщили, что они безнадежно смотрят в будущее. Меньший сон коррелировал с более высоким уровнем депрессии, и, в свою очередь, у детей с большей депрессией были проблемы с засыпанием или сном. Это порочный круг: недостаток сна влияет на настроение, а депрессия может привести к недосыпанию.И многочисленные исследования, в том числе исследования доктора Мелдрама, показали, что серьезная недосыпание связано с суицидальными идеями.

Причина психического заболевания?

Кроме того, поскольку многие психические заболевания впервые проявляются в подростковом возрасте, врачи опасаются, что серьезное недосыпание может вызвать серьезную депрессию у детей, которые уже предрасположены к ней.

В прошлом году Бен Фридман, 17-летний ученик средней школы Pioneer High School в Анн-Арборе, штат Мичиган, страдал от того, что его отец, Джонатан, профессор Мичиганского университета, описывает как довольно тяжелую клиническую депрессию.Бен говорит, что сочетание хронического недосыпания и стресса из-за чрезмерной академической нагрузки вызвало тяжелую смесь депрессии и беспокойства. «Я очень устал», — говорит он. «И меньшее количество сна привело меня в действительно очень депрессивное состояние. Я очень сильно страдал ». Бен говорит, что в то время он спал 5-6 часов, но его отец говорит, что это было меньше. «В прошлом году Бен прошел слишком много курсов AP», — говорит Джонатан. «Он и его друзья играли всю ночь напролет, и я, как отец, вмешивался, насколько мог.Недостаток сна и депрессия идут рука об руку, а Бен — меланхоличный парень.

Связано: подростковая депрессия и иммунная система

Лекарства, терапия и изменение его привычек сна помогли Бену почувствовать себя лучше, но его отец говорит, что убедить Бена в том, что он должен что-то изменить, было непросто. «Сначала было сильное сопротивление. На это потребовалось время, но в конце концов он пришел в себя и стал более регулярно спать.

Лишение сна у подростков — ненормальная часть взросления.Симптомы и последствия оказывают конкретное воздействие даже на самых стойких детей и потенциально разрушительно для тех, кто имеет предрасположенность к расстройствам настроения, таким как депрессия. В третьей части этой серии, посвященной подросткам и сну, мы спрашиваем экспертов — исследователей сна, психиатров, педиатров и подростков — какие шаги могут предпринять наши дети, чтобы восстановить привычки здорового сна с учетом реальных препятствий, с которыми они сталкиваются.

Подробнее:
Как помочь подросткам больше спать

Как лишение сна влияет на ваше сердце

Трудно переоценить важность сердца для здоровья.Ответственное за перекачивание крови по всему телу, сердце приводит в действие систему кровообращения, которая гарантирует, что все органы и ткани тела получают необходимый им кислород.

К сожалению, проблемы с сердцем являются основной причиной болезней и смерти в Соединенных Штатах. Хотя уже хорошо известно, что такие факторы, как неправильное питание, ограниченная физическая нагрузка и курение, могут нанести вред сердцу, растет признание опасности недосыпания для здоровья сердца.

Сон дает организму время для восстановления и перезарядки, играя ключевую роль почти во всех аспектах физического здоровья. Что касается сердечно-сосудистой системы, недостаточный или фрагментированный сон может способствовать проблемам с артериальным давлением и повышать риск сердечных заболеваний, сердечных приступов, диабета и инсульта.

В результате хороший сон может помочь предотвратить повреждение сердечно-сосудистой системы, а для людей с проблемами сердца может быть частью здорового образа жизни.

Влияет ли лишение сна на здоровье сердца?

Имеются веские доказательства того, что проблемы со сном, включая недосыпание и фрагментарный сон, оказывают негативное влияние на здоровье сердца.

Сон — важное время для восстановления организма. Во время фаз сна с медленным движением глаз (NREM) частота сердечных сокращений снижается, артериальное давление падает, а дыхание стабилизируется. Эти изменения снижают нагрузку на сердце, позволяя ему оправиться от напряжения, возникающего в часы бодрствования.

Без достаточного ночного сна человек не проводит достаточно времени в глубоких фазах медленного сна, приносящих пользу сердцу. Та же проблема может возникнуть у людей, чей сон часто прерывается.

В результате хроническое недосыпание связывают с многочисленными сердечными проблемами, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, сердечный приступ, ожирение, диабет и инсульт.

Сон и артериальное давление

Во время нормального здорового сна артериальное давление падает примерно на 10-20%. Это называется ночным окунанием, и исследования подчеркивают его роль в здоровье сердечно-сосудистой системы.

Плохой сон, будь то из-за недосыпания или нарушения сна, связан с отсутствием погружения, что означает, что кровяное давление человека не снижается ночью.Исследования показали, что повышенное артериальное давление в ночное время связано с общей гипертонией (высоким артериальным давлением).

Фактически, ночное артериальное давление, как было установлено, даже более предсказуемо для проблем с сердцем, чем высокое артериальное давление в течение дня. Отсутствие окунания связано с повышенным риском инсульта и сердечного приступа. Это также связано с проблемами с почками и снижением притока крови к мозгу.

Повышенное кровяное давление в дневное время было идентифицировано как следствие недосыпания во многих исследованиях, но оно не влияет на всех людей одинаково.Связь между недостатком сна и высоким кровяным давлением наиболее высока у взрослых людей среднего возраста. Люди, которые много работают на работе с высоким уровнем стресса, и люди с другими факторами риска гипертонии с большей вероятностью имеют повышенное кровяное давление после хронического плохого сна.

Сон и ишемическая болезнь сердца

Исследования показали, что лишение сна способствует развитию атеросклероза. Зубной налет образуется в результате воспаления, в котором участвуют белые кровяные тельца, которые вырабатываются иммунной системой и собираются в артериях. Плохой сон вызывает хроническое воспаление, которое способствует образованию бляшек и затвердеванию артерий.

Считается, что на влияние недосыпания на ишемическую болезнь сердца также влияет влияние сна на кровяное давление.Гипертония приводит к растяжению артерий, делая их менее эффективными для доставки крови к сердцу и, как следствие, способствуя сердечным заболеваниям.

Сон и сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность — это когда сердце не перекачивает достаточно крови, чтобы снабжать организм кровью и кислородом, которые ему необходимы для правильного функционирования. Наблюдательное исследование с участием более 400 000 человек обнаружило тесную связь между проблемами со сном и сердечной недостаточностью.

В этом исследовании у людей, которые спали менее семи часов в сутки, был повышенный риск сердечной недостаточности. Сердечная недостаточность также чаще встречалась у людей, у которых были другие признаки нездорового сна, включая симптомы бессонницы, дневную сонливость, храп и поведение вечернего человека. Чем больше таких признаков нездорового сна у одного человека, тем выше вероятность сердечной недостаточности.

Сон и сердечные приступы

Сердечный приступ, также известный как инфаркт миокарда, происходит, когда поток крови к сердцу блокируется. Сердечные приступы могут быть фатальными из-за повреждений, которые возникают, когда сердце не получает достаточно кислорода.

Недостаток сна увеличивает риск сердечных приступов. В одном исследовании у людей, спящих менее шести часов в сутки, вероятность сердечного приступа была на 20% выше. В то время как фаза медленного сна помогает сердцу замедлиться и восстановиться, быстрый сон предполагает повышенный стресс и активность. Недостаток сна может нарушить баланс этих стадий, увеличивая риск сердечного приступа.

Нарушения сна также связаны с возможностью сердечных приступов. Поскольку частота сердечных сокращений и артериальное давление могут резко возрастать после пробуждения, частые нарушения сна могут вызвать сердечное напряжение и вызвать сердечный приступ.

Сон и инсульт

Инсульт — это когда приток крови к мозгу прекращается, в результате чего клетки мозга умирают от недостатка кислорода. Ишемический инсульт возникает, когда сгусток крови или бляшка блокирует артерию. Преходящая ишемическая атака (ТИА), также называемая мини-инсультом, включает только краткосрочную блокаду.

Согласно исследованиям, недостаток сна коррелировал с большей вероятностью инсульта. Недостаток сна повышает кровяное давление, а высокое кровяное давление считается ведущим фактором риска инсульта.Кроме того, способствуя накоплению бляшек в артериях, недостаточный сон может облегчить возникновение закупорок и вызвать мини-инсульты или инсульты.

Сон и ожирение

Избыточный вес или ожирение тесно связаны с многочисленными сердечно-сосудистыми и метаболическими проблемами, включая гипертонию, диабет, высокий уровень холестерина, сердечные заболевания, сердечный приступ и инсульт.

Анализ существующих исследований показал, что недостаток сна коррелирует с ожирением. Люди, которые спят менее семи часов в сутки, чаще имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ) или страдают ожирением.Сон помогает регулировать гормоны, контролирующие чувство голода, а недостаток сна или нарушения сна могут вызвать переедание и повысить тягу к высококалорийной пище.

Сон и диабет 2 типа

Диабет 2 типа — это хроническое заболевание, при котором уровень сахара в крови, также известный как глюкоза в крови, слишком высок из-за неспособности организма должным образом перерабатывать сахар. Избыток глюкозы в крови повреждает кровеносные сосуды, негативно влияя на здоровье сердечно-сосудистой системы. Люди с диабетом в два раза чаще умирают от болезней сердца или инсульта, чем люди без этого заболевания.

Многие факторы влияют на уровень сахара в крови, но исследования показали, что недостаток сна ухудшает метаболизм глюкозы. Плохой сон связан с предиабетом — типом непереносимости глюкозы, который не соответствует параметрам диабета. Людям, у которых уже диагностирован диабет, у которых недостаточный или беспокойный сон, может быть труднее контролировать уровень сахара в крови. Нарушение сна также может ухудшить затвердение артерий у людей с диабетом 2 типа.

Сон и частота пульса

В нормальном сне частота пульса снижается во время фаз медленного сна, а затем восстанавливается, когда вы готовитесь к пробуждению.

Плохой сон, в том числе резкие пробуждения, может вызвать резкое учащение пульса. Исследования также показали, что люди с проблемами сна чаще жалуются на нерегулярное сердцебиение. По этим причинам недостаток сна может быть связан с учащенным сердцебиением.

Кроме того, исследование с участием пожилых людей показало, что люди, которым часто снятся кошмары, значительно чаще сообщают о нерегулярном сердцебиении. Кошмары могут увеличивать частоту сердечных сокращений, и, если кошмар нарушает сон человека, он может просыпаться с ощущением, будто его сердце колотится.

Сон и боль в груди

Боль в груди может возникать по многим причинам. Стенокардия — это боль в груди, связанная с плохим кровотоком по кровеносным сосудам. Внесердечная боль в груди, такая как изжога или мышечная травма, не связана с проблемой сердца.

Когда сон прерывается, быстрый скачок пульса и артериального давления может вызвать стенокардию, и исследования выявили корреляцию между недосыпанием и болью в груди.

Несердечная боль в груди тоже может быть связана со сном.Люди с изжогой и кислотным рефлюксом часто страдают от нарушений сна, что может повысить риск того, что плохой сон совпадает с болью в груди.

Множественные исследования также обнаружили связь между необъяснимой болью в груди и плохим сном. Люди с повторяющейся необъяснимой болью в груди часто имеют симптомы, похожие на бессонницу. Хотя эта связь до конца не изучена, она может быть связана со стрессом и тревогой, включая панические реакции, которые являются эмоциональными реакциями, которые могут быть более распространены у людей, которые плохо спят.

Нарушения сна и здоровье сердца

Многие нарушения сна пагубно влияют на здоровье сердца. Бессонница, одно из наиболее распространенных нарушений сна, часто сопровождается недостаточным сном и может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) — это нарушение дыхания, связанное с сердечными заболеваниями, ожирением, диабетом, инсультом и высоким кровяным давлением. У людей с ОАС возникают перебои в дыхании во время сна, когда их дыхательные пути блокируются.

Прерывание дыхания из-за ОАС вызывает фрагментарный сон, что является одной из причин, по которой это состояние связано с множеством сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, нарушенное дыхание снижает количество кислорода в крови, что может усугубить влияние СОАС на здоровье сердца.

Нарушения аномального движения во время сна, такие как синдром беспокойных ног и расстройство периодических движений конечностей, также связаны с проблемами сердца. Хотя точное объяснение неизвестно, оно может относиться к аномальной активации сердечно-сосудистой системы, которая возникает при этих состояниях и вызывает повышенную и колеблющуюся частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Расстройства циркадного ритма сна, которые возникают, когда внутренние часы человека не совпадают с дневным и ночным временем, связаны с сердечно-сосудистыми проблемами. Например, люди, которые работают в ночную смену и вынуждены спать днем, имеют повышенный риск гипертонии, ожирения и диабета, а также сердечных заболеваний, таких как инсульт или сердечный приступ.

Сон и здоровье сердца во время беременности

Беременность создает дополнительную нагрузку на сердце, и у некоторых женщин во время беременности развиваются сердечно-сосудистые проблемы.Например, высокое кровяное давление может начаться или ухудшиться во время беременности с потенциальными осложнениями как для матери, так и для ее ребенка.

Бессонница, апноэ во сне и другие проблемы со сном затрагивают многих беременных женщин, и эти проблемы связаны с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний как во время, так и после беременности. Текущие исследования направлены на определение способов улучшения сна во время беременности с целью снижения гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Слишком долгий сон и здоровье сердца

Влияние лишения сна на здоровье сердца привлекает значительное внимание, но многие исследования также обнаружили связь между слишком большим сном, обычно определяемым как более девяти часов в сутки, и сердечно-сосудистыми проблемами.

Хотя необходимы дополнительные исследования, многие эксперты считают, что основные состояния здоровья, вызывающие избыточный сон, также являются причиной более высокой частоты сердечных заболеваний. Тем не менее, эти данные напоминают о том, что это миф о том, что больше сна всегда лучше.

Сон для людей с сердечными заболеваниями

Поскольку недосыпание может нанести вред сердцу, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями важно уделять первоочередное внимание хорошему сну. Некоторые данные даже указывают на то, что улучшение сна может снизить вероятность сердечных приступов или других сердечно-сосудистых проблем у людей, которые в противном случае относятся к группе высокого риска.

К сожалению, некоторые проблемы с сердцем могут мешать спать. Например, диабет может вызывать частое ночное мочеиспускание, а другие сердечно-сосудистые заболевания могут вызывать дискомфорт в груди при попытке заснуть.Беспокойство и тревога по поводу здоровья сердца также могут затруднить расслабление и нормальный сон.

Поскольку многие факторы могут влиять как на сон, так и на здоровье сердечно-сосудистой системы, наиболее полезно поговорить с врачом о сне, полезном для сердца. Врач может помочь разработать конкретный план улучшения сна, а также рассмотреть другие факторы образа жизни, такие как диета и упражнения, которые важны для вашего сердца и общего состояния здоровья.

Советы по сну для людей с проблемами сердца

Несмотря на то, что не существует серебряной пули, некоторые советы часто могут помочь людям с проблемами сердца лучше спать.

• Разработайте стратегии для релаксации: Если проблемы с сердцем вызывают беспокойство, они могут заставить ваш разум бешено биться, когда вы просто хотите легко заснуть. Такие техники, как глубокое дыхание, йога, легкая растяжка и медитация осознанности, — это всего лишь несколько полезных подходов для людей, которые борются со сном с перикардитом (воспалением вокруг сердца), сердечными заболеваниями или другими проблемами с сердцем, которые вызывают боль в груди.
• Составьте последовательный график сна: Соблюдение того же времени отхода ко сну и пробуждения каждый день широко считается одним из ключевых способов обеспечения здорового и стабильного сна от ночи к ночи.
• Спроектируйте удобную спальню: Настройте среду для сна в соответствии со своими потребностями, обеспечив в спальне удобный матрас и подушку, приятную температуру, а также как можно больше тишины и темноты.
• Избегайте негативного влияния на сон: Алкоголь и кофеин могут мешать сну, и их лучше избегать ночью. Чрезмерное использование электронных устройств, в том числе мобильного телефона, также может нарушить ваш режим сна, поэтому эксперты рекомендуют не использовать эти устройства в течение часа или более перед сном.

Эти советы и другие элементы гигиены сна могут служить основой для лучшего сна, создавая привычки, которые облегчают получение необходимого количества и качества сна.

Влияет ли положение во сне на здоровье сердца?

Имеются ограниченные данные, связывающие положение человека во время сна с его общим здоровьем сердца.

Некоторые исследования, посвященные людям с застойной сердечной недостаточностью, показали, что сон на левом боку может изменить аспекты работы сердца и легких.

Застойная сердечная недостаточность — это скопление жидкости в легких или других частях тела, которое происходит, когда сердце не перекачивает кровь эффективно. Исследования показали, что люди с застойной сердечной недостаточностью часто избегают спать на левом боку, и этот эффект сильнее у людей с большими размерами сердца. Хотя точная причина этого неизвестна, она может быть связана с тем, как эта поза во сне изменяет положение сердца, давление на легкие и / или ощущение биения сердца о стенку грудной клетки.

Хотя исследования показали, что люди с сердечной недостаточностью часто избегают спать на левом боку, это не показывает, что это положение для сна вызывает проблемы с сердцем. Согласно исследованиям, проведенным на сегодняшний день, положение человека во время сна не считается фактором риска сердечных заболеваний или других сердечно-сосудистых заболеваний.

• Список литературы

  +43 источника
  1. 1. Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI). (нет данных). Как работает сердце.Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/how-heart-works
  .
  2. 2. Национальный институт неврологических заболеваний и инсульта (NINDS). (2019, 13 августа). Основы работы с мозгом: понимание сна. Получено 29 ноября 2020 г. с веб-сайта https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
  .
  3. 3. Ку, Д. Л., Нам, Х., Томас, Р. Дж., И Юн, К. Х. (2018). Нарушения сна как фактор риска инсульта. Журнал инсульта, 20 (1), 12–32.https://doi.org/10.5853/jos.2017.02887
  4. 4. Гранднер, М. А., Альфонсо-Миллер, П., Фернандес-Мендоса, Дж., Шетти, С., Шеной, С., и Комбс, Д. (2016). Сон: важные соображения для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Текущее мнение в кардиологии, 31 (5), 551–565. https://doi.org/10.1097/HCO.0000000000000324
  5. 5. Калхун, Д. А., и Хардинг, С. М. (2010). Сон и гипертония. Сундук, 138 (2), 434–443. https://doi.org/10.1378/chest.09-2954
  6. 6. Куэттинг, Д., Фейст, А., Спринкарт, А. М., Хомси, Р., Люткенс, Дж., Томас, Д., Шильд, Х. Х., и Дабир, Д. (2019). Влияние кратковременного лишения сна, связанного с 24-часовой сменой, на сердечную функцию: исследование на основе сердечного магнитного резонанса. Журнал исследований сна, 28 (3), e12665. Https://doi.org/10.1111/jsr.12665 ​​
  7. 7. A.D.A.M. Медицинская энциклопедия. (2020, 27 января). Ишемическая болезнь сердца. Получено 30 ноября 2020 г. с https:// medlineplus.gov / ency / article / 007115.htm
  8. 8. Национальные институты здравоохранения (NIH). (2019, 5 марта). Как нарушение сна может привести к сердечным заболеваниям. Получено 30 ноября 2020 г. с https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-disrupted-sleep-may-lead-heart-disease
  .
  9. 9. Беседовский, Л., Ланге, Т., и Хаак, М. (2019). Взаимодействие иммунитета ко сну в здоровье и болезни. Физиологические обзоры, 99 (3), 1325–1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
  10. 10. Нагаи М., Хошиде С. и Карио К. (2010). Продолжительность сна как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний — обзор последней литературы. Текущие обзоры кардиологии, 6 (1), 54–61. Https://doi.org/10.2174/1573403107
  11. 635
  12. 11. Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел профилактики сердечных заболеваний и инсульта. (2020, 19 мая). Симптомы и причины высокого кровяного давления. Получено 30 ноября 2020 г. с https://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
  13. 12. Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел профилактики сердечных заболеваний и инсульта. (2020, 8 сентября). Сердечная недостаточность. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://www.cdc.gov/heartdisease/heart_failure.htm
  .
  14. 13. Ли, X., Сюэ, Q., Wang, M., Zhou, T., Ma, H., Heianza, Y., & Qi, L. (2020). Соблюдение режима здорового сна и сердечная недостаточность: проспективное исследование 408802 участников биобанка Великобритании.Тираж, 10.1161 / CIRCULATIONAHA.120.050792. Предварительная онлайн-публикация. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792
  15. 14. A.D.A.M. Медицинская энциклопедия. (2018, 18 июня). Острое сердечно-сосудистое заболевание. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://medlineplus.gov/ency/article/000195.htm
  .
  16. 15. Даглас, И., Дашти, Х. С., Лейн, Дж., Арагам, К. Г., Руттер, М. К., Саксена, Р., и Веттер, К. (2019). Продолжительность сна и инфаркт миокарда. Журнал Американского колледжа кардиологии, 74 (10), 1304–1314.https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.022
  17. 16. A.D.A.M. Медицинская энциклопедия. (2018, 30 апреля). Инсульт. Получено 30 ноября 2020 г. со страницы https://medlineplus.gov/ency/article/000726.htm
  .
  18. 17. A.D.A.M. Медицинская энциклопедия. (2018, 30 апреля). Транзиторная ишемическая атака. Получено 30 ноября 2020 г. с https://medlineplus.gov/ency/article/000730.htm
  .
  19. 18. Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI). (нет данных). Избыточный вес и ожирение.Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/overweight-and-obesity
  .
  20. 19. Ву, Ю., Чжай, Л., и Чжан, Д. (2014). Продолжительность сна и ожирение у взрослых: метаанализ проспективных исследований. Медицина сна, 15 (12), 1456–1462. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2014.07.018
  21. 20. Купер, К. Б., Нойфельд, Э. В., Долезал, Б. А., и Мартин, Дж. Л. (2018). Депривация сна и ожирение у взрослых: краткий обзор.BMJ Open Sports & Fitness Medicine, 4 (1), e000392. Https://doi.org/10.1136/bmjsem-2018-000392
  22. 21. Ким Т. В., Чон Дж. Х. и Хонг С. С. (2015). Влияние сна и циркадных нарушений на гормоны и метаболизм. Международный журнал эндокринологии, 2015, 591729. https://doi.org/10.1155/2015/591729
  23. 22. Грир, С. М., Гольдштейн, А. Н., и Уокер, М. П. (2013). Влияние недосыпания на желание еды в мозгу человека.Nature Communications, 4, 2259. https://doi.org/10.1038/ncomms3259
  24. 23. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK). (2017, февраль). Диабет, болезни сердца и инсульт. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/heart-disease-stroke
  .
  25. 24. Шпигель, К., Тасали, Э., Лепроулт, Р., и Ван Каутер, Э. (2009). Влияние плохого и короткого сна на метаболизм глюкозы и риск ожирения.Обзоры природы. Эндокринология, 5 (5), 253–261. https://doi.org/10.1038/nrendo.2009.23
  26. 25. Иегха, И. Д., Чие, А. Ю., Брайант, Б. М., и Ли, Л. (2019). Связь между плохим сном и непереносимостью глюкозы при предиабете. Психонейроэндокринология, 110, 104444. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2019.104444
  27. 26. Брауэр, А., ван Раалте, Д. Х., Раттерс, Ф., Элдерс, П., Снук, Ф. Дж., Бикман, А., Бреммер, М. А. (2020). Сон и HbA1c у пациентов с сахарным диабетом 2 типа: какие характеристики сна имеют наибольшее значение ?.Уход за диабетом, 43 (1), 235–243. https://doi.org/10.2337/dc19-0550
  28. 27. Йода, К., Инаба, М., Хамамото, К., Йода, М., Цуда, А., Мори, К., Иманиши, Ю., Эмото, М., и Ямада, С. ( 2015). Связь между плохим гликемическим контролем, ухудшением качества сна и повышенным утолщением артерий у пациентов с диабетом 2 типа. PloS one, 10 (4), e0122521. Https://doi. org/10.1371/journal.pone.0122521
  29. 28. Asplund, R., & Aberg, H. (1998). Сон и кардиологические симптомы у женщин в возрасте 40-64 лет.Журнал внутренней медицины, 243 (3), 209–213. https://doi.org/10.1046/j.1365-2796.1998.00276.x
  30. 29. Асплунд Р. (2003). Кошмары, сон и сердечные симптомы у пожилых людей. Нидерландский медицинский журнал, 61 (7), 257–261. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14567523/
  31. 30. Пол, Ф., Альперс, Г. В., Рейнхард, И., и Шредл, М. (2019). Кошмары действительно приводят к психофизиологическому возбуждению: многомерное амбулаторное оценочное исследование. Психофизиология, 56 (7), e13366.https://doi.org/10.1111/psyp.13366
  32. 31. Джерлок, М., Челлгрен, К. И., Гастон-Йоханссон, Ф., Лисснер, Л., Манхем, К., Розенгрен, А., и Велин, К. (2008). Психосоциальный профиль мужчин и женщин с необъяснимой болью в груди. Журнал внутренней медицины, 264 (3), 265–274. https://doi.org/10.1111/j.1365-2796.2008.01961. x
  33. 32. Бельвиль, Г., Фолдес-Буск, Г., Пойтрас, Дж., Чауни, Дж. М., Диодати, Дж. Г., Флит, Р., и Маршан, А. (2014). Бессонница у пациентов с необъяснимой болью в груди.Психосоматика, 55 (5), 458–468. https://doi.org/10.1016/j.psym.2013.12.004
  34. 33. Foldes-Busque, G., Marchand, A., Chauny, JM, Poitras, J., Diodati, J., Denis, I., Lessard, MJ, Pelland, M.., & Fleet, R . (2011). Необъяснимая боль в груди в отделении неотложной помощи: паника? Американский журнал экстренной медицины, 29 (7), 743–751. https://doi.org/10.1016/j.ajem.2010.02.021
  35. 34. Джерлок, М., Гастон-Йоханссон, Ф., Кьеллгрен, К. И., и Велин, К.(2006). Стратегии преодоления, стресс, физическая активность и сон у пациентов с необъяснимой болью в груди. BMC медсестер, 5, 7. https://doi.org/10.1186/1472-6955-5-7
  36. 35. Вьяс, М.В., Гарг, А.Х., Янсавичус, А.В., Костелла, Дж., Доннер, А., Лаугсанд, Л.Е., Янски, И., Мркобрада, М., Паррага, Г., & Хакам, Д.Г. ( 2012). Посменная работа и сосудистые события: систематический обзор и метаанализ. BMJ (Издание клинических исследований), 345, e4800. https://doi.org/10.1136/bmj.e4800
  37. 36. Фрил, Л. А. (2020, апрель). Справочник Merck для потребителей: Заболевания сердца во время беременности. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://www.msdmanuals.com/home/women-s-health-issues/pregnancy-complicated-by-disease/heart-disorders-during-pregnancy
  .
  38. 37. Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел профилактики сердечных заболеваний и инсульта. (2020, 28 января). Высокое кровяное давление во время беременности. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https: // www.cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm
  39. 38. Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI). (2019, 13 сентября). Беременные женщины с проблемами со сном могут на всю жизнь столкнуться с сердечно-сосудистыми проблемами. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://www. nhlbi.nih.gov/news/2019/pregnant-women-sleep-problems-could-face-lifetime-cardiovascular-woes
  .
  40. 39. Монтано, Н., Фиорелли, Э., и Тобальдини, Э. (2019). Продолжительность сна и сердце: я сплю, поэтому бью.Журнал Американского колледжа кардиологии, 74 (10), 1315–1316. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.042
  41. 40. A.D.A.M. Медицинская энциклопедия. (2020, 27 января). Перикардит. Получено 30 ноября 2020 г. с https://medlineplus.gov/ency/article/000182.htm
  .
  42. 41. Байрактар, М. Ф., и Озеке, О. (2018). Серийные эхокардиографические изменения в зависимости от положения тела и предпочтения стороны сна у пациентов с сердечной недостаточностью. Эхокардиография (Mount Kisco, N.Ю.), 35 (8), 1132–1137. https://doi.org/10.1111/echo.13888
  43. 42. Леунг Р. С., Боуман М. Э., Паркер Дж. Д., Ньютон Г. Э. и Брэдли Т. Д. (2003). Избегание положения левого бокового пролежня во время сна у пациентов с сердечной недостаточностью: связь с размером и функцией сердца. Журнал Американского колледжа кардиологии, 41 (2), 227–230. Https://doi.org/10.1016/s0735-1097 (02) 02717-1
  44. 43. Палермо, П., Каттадори, Г., Буссотти, М., Апостоло, А., Контини, М., & Агостони, П. (2005). Боковое положение лежа на спине вызывает дискомфорт и ухудшает функцию легких при хронической сердечной недостаточности. Сундук, 128 (3), 1511–1516. https://doi.org/10.1378/chest.128.3.1511

Резервуар сенсорной депривации: эффекты и польза для здоровья

Резервуар сенсорной депривации, также называемый изолирующим резервуаром или флотационным резервуаром, используется для терапии ограниченной стимуляции окружающей среды (REST). Это темный звукоизолированный резервуар, наполненный соленой водой на фут или меньше.

Первый резервуар был спроектирован в 1954 году американским врачом и неврологом Джоном К. Лилли. Он сконструировал резервуар для изучения происхождения сознания путем отключения всех внешних раздражителей.

В 1960-е годы его исследования приняли неоднозначный оборот. Именно тогда он начал экспериментировать с сенсорной депривацией, находясь под воздействием ЛСД, галлюциногенного средства, и кетамина, быстродействующего анестетика, известного своей способностью успокаивать и вызывать состояние, подобное трансу.

В 1970-х годах были созданы коммерческие поплавковые резервуары, которые начали изучаться на предмет возможной пользы для здоровья.

В наши дни найти резервуар для сенсорной депривации легко, поскольку флоат-центры и спа предлагают флоат-терапию по всему миру.

Их рост популярности может частично объясняться научными данными. Исследования показывают, что время, проведенное в резервуаре для сенсорной депривации, может иметь некоторые преимущества для здоровых людей, такие как расслабление мышц, лучший сон, уменьшение боли и снижение стресса и беспокойства.

Эффекты сенсорной депривации

Вода в резервуаре сенсорной депривации нагревается до температуры кожи и почти насыщена английской солью (сульфатом магния), обеспечивая плавучесть, чтобы вам было легче плавать.

Вы входите в резервуар обнаженным и отрезаны от всех внешних раздражителей, включая звук, вид и силу тяжести, когда крышка резервуара или дверца закрыты. Когда вы парите в невесомости в тишине и темноте, мозг должен войти в состояние глубокого расслабления.

Танковая терапия сенсорной депривации оказывает на мозг несколько эффектов, от галлюцинаций до повышения творческих способностей.

У вас есть галлюцинации в резервуаре сенсорной депривации?

Многие люди сообщали о галлюцинациях в резервуаре сенсорной депривации.На протяжении многих лет исследования показали, что сенсорная депривация действительно вызывает психозоподобные переживания.

Исследование 2015 года разделило 46 человек на две группы в зависимости от того, насколько они предрасположены к галлюцинациям. Исследователи обнаружили, что сенсорная депривация вызывает схожие переживания как в группах с высокой, так и с низкой предрасположенностью, и увеличивает частоту галлюцинаций в группе с высокой склонностью.

Сделает ли это меня более креативным?

Согласно статье, опубликованной в 2014 году в Европейском журнале интегративной медицины, плавание в резервуаре сенсорной депривации было обнаружено в нескольких исследованиях для повышения оригинальности, воображения и интуиции, что может привести к развитию творческих способностей.

Может ли он улучшить концентрацию и внимание?

Хотя большинство существующих исследований более старые, есть некоторые свидетельства того, что сенсорная депривация может улучшить внимание и концентрацию, а также может привести к более ясному и точному мышлению. Это было связано с улучшением обучения и улучшением успеваемости в школе и в различных профессиональных группах.

Улучшает ли он спортивные результаты?

Различные эффекты танковой терапии сенсорной депривации на спортивные результаты хорошо задокументированы.В исследовании, проведенном с участием 24 студентов колледжа, было обнаружено, что он эффективен в ускорении восстановления после тяжелых физических тренировок за счет снижения содержания лактата в крови.

Исследование 60 элитных спортсменов, проведенное в 2016 году, также показало, что он улучшает психологическое восстановление после интенсивных тренировок и соревнований.

Преимущества резервуара сенсорной депривации

Резервуары сенсорной депривации обладают несколькими психологическими и медицинскими преимуществами при таких состояниях, как тревожные расстройства, стресс и хроническая боль.

Лечит ли танк сенсорной депривации тревогу?

Флотационный ОТДЫХ оказался эффективным средством снижения тревожности. Исследование 2018 года показало, что одночасовое занятие в резервуаре сенсорной депривации способно значительно снизить тревожность и улучшить настроение у 50 участников со стрессовыми и тревожными расстройствами.

Исследование, проведенное в 2016 году 46 людьми, сообщившими о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), показало, что оно уменьшает симптомы ГТР, такие как депрессия, проблемы со сном, раздражительность и усталость.

Может облегчить боль?

Эффект танковой терапии сенсорной депривации на хроническую боль подтвержден несколькими исследованиями. Показано, что он эффективен при лечении головных болей напряжения, напряжения мышц и боли.

Небольшое исследование семи участников показало, что он эффективен при лечении заболеваний, связанных с хлыстовой травмой, таких как боль и скованность в шее, а также уменьшение диапазона движений. Также было показано, что он уменьшает боль, связанную со стрессом.

Может ли он улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы?

Флотационная терапия REST может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, вызывая глубокое расслабление, которое снижает уровень стресса и улучшает сон, согласно исследованиям.Хронический стресс и недосыпание связывают с высоким кровяным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

От этого я буду счастливее?

Есть много утверждений о том, что плавучесть-ОТДЫХ вызывает чувство безмерного счастья и эйфории. Люди сообщают о легкой эйфории, улучшении самочувствия и повышении оптимизма после терапии с использованием резервуара сенсорной депривации.

Другие рассказывали о духовных переживаниях, глубоком внутреннем покое, внезапном духовном прозрении и чувстве, будто они родились заново.

Стоимость резервуара сенсорной депривации

Ваш собственный домашний резервуар сенсорной депривации может стоить от 10 000 до 30 000 долларов. Стоимость часового занятия в плавучем центре или спа-салоне колеблется от 50 до 100 долларов, в зависимости от местоположения.

Процесс в резервуаре сенсорной депривации

Хотя процесс может незначительно отличаться в зависимости от центра флотации, сеанс в резервуаре сенсорной депривации обычно проходит следующим образом:

• Вы прибываете в центр флотации или спа и приходите рано, если это ваш первый визит.
• Снимите всю одежду и украшения.
• Примите душ перед входом в резервуар.
• Войдите в резервуар и закройте дверцу или крышку.
• Осторожно лягте и позвольте плавучести воды помочь вам плавать.
• Музыка играет 10 минут в начале сеанса, чтобы помочь вам расслабиться.
• Плавать на час.
• Музыка играет последние пять минут сеанса.
• Выйдите из резервуара после завершения сеанса.
• Примите душ и оденьтесь.

Чтобы помочь вам расслабиться и получить максимальную отдачу от сеанса, рекомендуется съесть что-нибудь примерно за 30 минут до сеанса. Также полезно избегать кофеина за четыре часа до этого.

Бритье или эпиляция воском перед сеансом не рекомендуется, так как соль в воде может раздражать кожу.

Женщинам, у которых менструация, следует перенести сеанс на время окончания менструации.

Takeaway

При правильном использовании резервуар сенсорной депривации может помочь снять стресс и ослабить мышечное напряжение и боль.Это также может помочь улучшить ваше настроение.

Резервуары сенсорной депривации в целом безопасны, но, возможно, будет неплохо поговорить с врачом перед тем, как использовать их, если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы.

Проверка фактов: маски для лица не наносят «ужасного вреда» мозгу, лишая его кислорода

В видео, размещенном в Интернете, ложно говорится, что закрытие лица не останавливает распространение нового коронавируса и вместо этого лишает мозг кислорода, причиняя вред взрослым и проблемы развития у детей.

Reuters Fact Check. REUTERS

В 55-минутном видео, загруженном на сайт Bitchute, рассказывается об известном британском теоретике заговора Дэвиде Айке (здесь, здесь) и его сыне Гарете, которые обсуждают такие темы, как влияние маскировки лица во время пандемии COVID-19, мужественность и цензуру. Среди других утверждений, выходящих за рамки этой проверки, пара несколько раз на протяжении всего видео заявляет, что повязка на лицо может вызвать кислородную недостаточность, повреждающую мозг.

Ике начинает с цитирования видео немецкого врача Маргареты Грис-Бриссон, основателя и медицинского директора Лондонской клиники неврологии и боли (здесь), которая ставит под сомнение безопасность масок для лица.Исходное видео было удалено из социальных сетей, но его все еще можно просмотреть на немецком языке (здесь) и с английским переводом (здесь).

Ике цитирует несколько моментов в видео: «Все должны быть освобождены от ношения [масок], — говорит она, потому что кислородное голодание опасно для каждого мозга. Если он хочет носить маску, это должно быть свободное решение каждого человека, что абсолютно неэффективно для защиты от вируса ».

Переходя к воздействию на детей и подростков, Ике цитирует доктора, который предполагает, что было бы «абсолютно преступно» лишать молодых людей кислорода, заставляя их носить маски для лица, поскольку это «тормозит развитие мозга».

«По прошествии десяти лет слабоумие будет расти в геометрической прогрессии, и молодые поколения не смогут реализовать свой Богом данный потенциал», — цитирует доктора Ике, прежде чем добавить свое собственное мнение: «Итак, родители, ваши дети должны не пойдут в школу, если им придется носить маски. И население в целом, вы не должны носить маски, если хотите защитить свой мозг […] Это закончится только одним способом. Полное порабощение населения, которое не может нормально мыслить, потому что мозг не сформировался должным образом из-за недостатка кислорода в молодости.”

Во-первых, нет никаких доказательств того, что маски для лица вызывают кислородную депривацию, которая« опасна »для мозга взрослых или которая мешает молодому мозгу развиваться должным образом. Исследование, проведенное американскими исследователями в июле, показало, что средняя маска для лица не ограничивает приток кислорода к легким — и даже у испытуемых с тяжелыми заболеваниями легких (здесь). Исследователи отметили, что любой первоначальный дискомфорт от ношения маски, возможно, был вызван раздражением чувствительных лицевых нервов, нагреванием вдыхаемого воздуха или чувством клаустрофобии.

Рейтер ранее опровергал утверждения о том, что маски для лица вызывают гиперкапнию, состояние, которое развивается после вдыхания слишком большого количества углекислого газа (здесь).

Представитель Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщил агентству Рейтер: «Со временем в маске будет постепенно накапливаться CO2. Однако уровень СО2, который может накапливаться в маске, в основном приемлем для людей, подвергающихся его воздействию. У вас может возникнуть головная боль, но вы, скорее всего, не будете страдать от симптомов, наблюдаемых при гораздо более высоких уровнях CO2.Маска может стать неудобной по разным причинам, в том числе из-за чувствительности к CO2, и у человека будет мотивация снять маску. Маловероятно, что ношение маски вызовет гиперкапнию ».

Между тем, Learnaboutcovid19.org, глобальная группа экспертов в области общественного здравоохранения, заявила, что ношение маски считается безопасным и эффективным для большинства людей: «Ношение масок в целом считается безопасным для детей и взрослых. Есть несколько исключений, для очень маленьких детей (до двух лет в США) и людей с заболеваниями, которые затрудняют ношение маски (например,определенные ранее существовавшие легочные или сердечные проблемы, состояния психического здоровья, нарушения развития). Для подавляющего большинства ношение масок — это эффективный способ уменьшить передачу COVID-19 без каких-либо серьезных побочных эффектов, если маски содержатся в чистоте и используются правильно ».

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям старше 12 лет носить маску в тех же условиях, что и взрослые, а детям в возрасте от 6 до 11 лет следует носить их, исходя из ряда ограниченных факторов.Детям в возрасте 5 лет и младше не рекомендуется носить их «из-за безопасности и общей заинтересованности ребенка, а также способности надлежащим образом использовать маску с минимальной помощью» (здесь). Национальные органы здравоохранения предъявляют разные требования к маскам, но нижний предел часто устанавливается из-за опасений, связанных с «удушением и удушением» (здесь) у очень маленьких детей.

Наконец, неверно утверждать, что маски являются «абсолютно неэффективной» защитой от COVID-19. Маски рекомендуются как профилактическое средство в сочетании с другими методами, такими как социальное дистанцирование, при попытке остановить распространение вируса (здесь).